トレーニング後の筋肉痛、日々の疲れがなかなか抜けないと困っていませんか？
そんな時に着てもらいたいのがVENEX（ベネクス）のリカバリーウェア！
現役接骨院院長の僕もパジャマ代わりとして愛用していますが、体のダルさや重さを翌日に持ち越さないので目覚めがスッキリです。
ベネクスのリカバリーウェアは、PHTと呼ばれる特殊素材で作られ体力の回復を促してくれる優れもの。
蓄積される疲労をベネクスのリカバリーウェアで解決してみてはいかがですか？
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そもそも筋肉痛になる原因は？
筋トレや激しい運動すると起こりやすい筋肉痛。
筋肉痛が生じやすいのは筋肉を縮ませる動きよりも伸ばす動きを繰り返した時です。
例えば、スクワット運動で膝を伸ばしていく時の太ももの裏の筋肉や、ダンベル運動で肘をゆっくりと伸ばす時の上腕二頭筋の動きなどです。
この時の動きで筋繊維や周囲の結合組織が断裂して小さな傷がつき、筋肉の破壊が進んで炎症が起こります。
傷ついた筋肉からは炎症による連鎖する反応でブラジキニン、ヒスタミン、アセチルコリンなど痛みを起こす刺激物質が発生し、それらの物質が筋肉痛を引き起こすと考えられています。
VENEX（ベネクス）のリカバリーウェアとは？
辛い筋肉痛や蓄積した疲労を、ベネクスのリカバリーウェアはただ寝て休んでいる間に回復していく効果があります。
そんな簡単でどうして回復するのか不思議ですよね。
ベネクスが筋肉痛を軽減したり体の疲れを回復するメカニズムは、ナノプラチナなどの鉱物を繊維の一本一本に練り込んだPHTと呼ばれる特殊素材が自律神経のバランスを整え、上質な休養を得る効果を助けるから。
PHTの特殊素材が発生する微量の電磁波で、副交感神経の働きを優位にします。
人の活動は、交感神経と副交感神経と呼ばれる自律神経を介して行われています。
交感神経は主に日中に活発に働く活動、緊張、ストレスを高める神経。
副交感神経は主に日中の活動を終え、休息やリラックス時、身体の修復を行う時に働く神経です。
この自律神経である交感神経と副交感神経がバランスよく働き「活動・休息」を交代してくれたら、体を十分休めさせることはできますが、忙しい生活の中では疲労やストレスを多く受け、自律神経が乱れ体調不良の原因となっています。
べネクスリカバリーウェアーは自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にして精神的、肉体的な疲労の回復を促進し、上質な休養を得る効果を助ける商品。
ただ、べネクスリカバリーウェアーは医療用品ではないので、必ず不眠などの症状が改善する！と断言できるものではありません。
でも、毎日の睡眠で着ているだけで体が楽になるのですから、コスパのいい商品だと思いませんか？
筋肉痛の回復を早める方法！
べネクスリカバリーウェアーでも筋肉痛は早く回復していきますが、更に回復を早めたいですよね。
そんな筋肉痛への有効なケア方法を紹介します。
・アイシング
強度の高いトレーニングの後、筋肉が炎症して熱を持っていることがあります。
この時に氷水や保冷剤などを使い筋肉を冷やすことで炎症の広がりを抑え、痛みを鎮めることができます。
このアイシングの時間は20分ぐらいを目安に行うと効果的。
アイシングを行う時の注意は、氷や保冷剤が触れる肌が濡れているようにすること。
氷も保冷材もカラカラに乾いたものを使うと、凍傷することもあるので注意してくださいね。
・ストレッチ
運動後の筋肉は乳酸などの疲労物質で硬くこったようになります。
ストレッチは筋肉をほぐし、血流をよくさせて疲労物質を押し流す働きがあります。
・マッサージ
血流をよくするマッサージ。
肌をさするように血液を流してあげることで筋肉痛を軽減します。
強くたたいたり揉みほぐすのは炎症が強くなり逆効果。
・お風呂
アイシングで炎症が静まっている時に、ぬるま湯のお風呂に入るのも効果的。
新陳代謝も促進されて早い回復が期待されます。
運動直後の熱を持った筋肉には逆効果となるので注意。
・食事、サプリメント
体の元となるタンパク質で筋肉の回復や、疲労回復を促すビタミンなどが多く含まれた食事で筋肉痛を早く回復する効果も期待できます。
タンパク質は肉・魚・大豆・卵・乳製品に多く含まれ、運動後には多く取りたい食品。
疲労回復に効果的といわれるビタミンB群は、うなぎ・豚肉・レバーなどにビタミンB1、にんにく・とうがらし・さんまなどにビタミンB6が多く含まれています。
その他、梅干しや柑橘系の果物に含まれるクエン酸、牡蠣や切干大根、アーモンドに含まれる亜鉛も効果あり。
これらを食事でとれない場合はサプリメントやプロテインで補うのも良い方法です。
・睡眠
上記のような体のケアに合わせ、休息や睡眠も重要です。
運動後、睡眠中は体内で「成長ホルモン」が分泌され、筋繊維の回復を促してくれているため、質の良い睡眠が、筋肉痛を素早く回復してくれるのです。
筋肉痛は防げる？
筋肉痛からの回復はわかったけど、そもそも筋肉痛になるのが防げたら一番いいですよね。
そんな筋肉痛を防ぐ方法を紹介します。
・運動習慣を身につける
普段使わない筋肉に急激な負担が加わると起きやすい筋肉痛。
日頃からジョギングや筋トレなどで運動している人は筋繊維が太くなっていて、少しの負荷くらいでは筋肉痛は起きません。
筋繊維は、運動習慣がなく筋肉を使わなければ細くなり、少しの負荷で傷つきやすくなっています。
何歳になっても鍛えられる筋肉は、日頃の運動習慣で筋肉痛を予防することができます。
・ウォーミングアップ・準備運動
運動前の硬い筋肉に急激に負担をかけると筋繊維を断裂しやすくなるため、運動前は軽い準備体操、ストレッチを行い筋肉をほぐしてから行いましょう。
前日からできることとして、ゆっくりお風呂に入り体を温め、血流を良くしておくことも効果がありますよ。
・バランスのとれた食事
運動前夜は飲酒をせず、筋繊維の修復を助けてくれるタンパク質を牛肉やマグロの赤身、牛乳などで摂取しておくといいですよ。
良質なタンパク質で筋繊維を太くしていき、丈夫な体づくりを目指しましょう。
筋肉痛の回復を睡眠中に早めるベネクスのリカバリーウェアまとめ
筋肉痛、疲労回復に効果的なベネクスのリカバリーウェア紹介と、筋肉痛の早期回復、予防の紹介でした。
接骨院を営んでいる僕の元へはケガをした方がたくさん見えるのですが、ケガの予防には適度の運動が必要です。
そんなケガをした人の話を聞くと、かなり運動習慣のない人が多いんですよね。
運動習慣がない理由というのが筋肉痛が嫌だからというもの。
確かに筋肉痛になって翌日動くのが辛いというのは誰でも嫌だと思います。
でも、運動習慣がない人たちも筋肉痛は嫌だけど、健康のために運動をしなきゃいけないというのはわかっているんですよね。
そんな時に、ベネクスのリカバリーウェアは寝ているだけで筋肉痛や疲労感を回復させてくれる効果が期待できます。
日頃の疲れを癒しながら運動習慣を身につけるためにも、ベネクスのリカバリーウェアを試してみてはいかがですか？
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