この記事は、熱中症対策によい「うめはち麦茶」の作り方について書いてあります。
2019年8月6日にTBSのバラエティ番組「教えてもらう前と後」で注目の「うめはち麦茶」。
暑い時期、熱中症や夏バテ対策に麦茶を飲むのはとっても効果的。
さらに、麦茶は美肌効果も期待できるんだとか。
でも、麦茶はわかるけど、「うめはち」って何？って思いますよね。
うめはちは、「梅干し」と、「はちみつ」の事。
梅干しや、はちみつも熱中症対策、夏バテが効果的なんですよ。
熱中症予防、夏バテに効果的な、「うめはち麦茶」の作り方、気になりますよね？
麦茶が熱中症対策に効果的な理由
近年、地球温暖化のせいでとても暑く、熱中症で搬送されたというニュースをよく耳にします。
熱中症にならないよう、水分をたくさん飲むことは必要なのですが、単なる「水」では塩分やミネラルが入っていないので、あまり効果が高いとはいえません。
熱中症対策には、糖分、塩分、マグネシウムなどのミネラルが入った水分を、一度にたくさんではなく、こまめに飲むことが効果的。
そんな時に夏は昔から「麦茶」を飲むのが日本人では一般的ですね。
そんな麦茶の効果はというと・・・
・血液を流れやすくする
汗をかき、体の中の水分やミネラルが足りなくなると、血液がドロドロになり、熱中症になりやすく危険。
そんな時、麦茶の香りの元、「アルキルピラジン」という成分に血液サラサラ効果があり、熱中症になるのを予防してくれます。
・抗酸化作用で美肌に！
夏は海や川遊び、バーベキューなどをして紫外線を多く浴びる季節です。
紫外線には肌を酸化させる「活性酸素」を作る作用があるため、抗酸化作用のある麦茶を飲んで、肌を守ることが大切です。
・胃の粘膜を保護して夏バテ対策に！
夏は冷たい食べ物を多くとり、胃が疲れて夏バテになりやすくなります。
そんな時、麦茶は胃の粘膜を保護してくれるので、夏バテ予防に最適な飲み物です。
・体の水分を逃がさない
汗をかくと水分や塩分、ミネラルが失われ、脱水により体の熱を放出できなくなり熱中症になってしまいます。
利尿作用があるカフェインが含まれていない麦茶は、脱水を予防し体の熱を冷ます効果が期待できます。
梅干しも熱中症、夏バテに効果的！
汗で失われた水分と塩分、ミネラル。
これらが足りなくなると体温調節機能が乱れ、熱中症の危険性が高まります。
梅干しには、熱中症予防に効果的な「食塩・クエン酸ナトリウム・塩化カリウム」などが多く含まれています。
また、失った体力を回復させてくれるクエン酸も多く含まれていて、夏バテにも効果的です。
はちみつも熱中症、夏バテに効果的！
はちみつは天然の栄養剤でビタミン、ミネラルが多く含まれ、抗菌作用も注目されています。
そんなはちみつの効果は・・・
・安眠できる
脳内のブドウ糖を補給してくれるはちみつ。
寝る前にスプーン1杯ほどとると安眠効果が期待でき、夏の暑さで寝苦しく失った体力を回復させ、夏バテ予防に効果的。
・素早くエネルギー補給できる
はちみつブドウ糖と果糖で出来ておりエネルギーの吸収効率が良く、夏の弱った胃腸に負担をかけにくくなっています。
そのため、夏バテで失ったエネルギーを素早く吸収することができます。
・はちみつで美肌に！
はちみつには保湿効果があり、シミの原因になるメラニンを作る働きを抑える効果もあります。
コスメなどにも使われていることから、効果が高いのわかりますよね。
うめはち麦茶で熱中症予防！
麦茶、梅干し、はちみつが熱中症、夏バテにいいことがわかったところで、作り方、レシピを紹介したいと思います。
【うめはち麦茶の作り方、レシピ】
・ガラス瓶に梅干しをいれます。（ガラス瓶は熱湯で煮沸消毒してください）
・梅干しがひたひたになるくらい、はちみつを入れ、梅干しを少し箸やスプーンで崩し、3日ほど寝かせたら完成。
・麦茶に漬けた梅干しを入れ、よくかき混ぜたら、おいしく飲むことができますよ！
・作った「うめはち」は常温で保管しておくことができます。
・「うめはち」はちみつをたっぷり使っているので、1 歳未満の赤ちゃんは「乳児ボツリヌス症」にかかるリスクがあるため与えないでくださいね！
まとめ
熱中症対策にいい「うめはち麦茶」の作り方レシピ紹介でした。
暑い季節、体力も奪われ、熱中症の危険性も高まりますが、「うめはち麦茶」を飲んで乗り越えましょう！
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